3 Herbs for Daily Gut Health: आज के समय में लोगों को पेट से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। बच्चों से लेकर हर दूसरे व्यक्ति को पेट से जुड़ी समस्याएं होती हैं, जिसके लिए पेट को स्वस्थ रखना पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। तो आइए इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी जड़ी-बूटियों (Herbs) के बारे में बताते हैं जो पाचन तंत्र के सही तरीके से काम करने के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती हैं। आइए जानते हैं ऐसी 3 मुख्य जड़ी-बूटियों के बारे में जिनका नियमित सेवन आपके पेट के लिए अमृत साबित हो सकता है।
पेट के लिए फायदेमंद जड़ी-बूटियाँ
1. त्रिफला (Triphala)
त्रिफला तीन फलों – आंवला हरीतकी (हरड़) और बिभीतकी (बहेड़ा) का एक शक्तिशाली मिश्रण है। यह आयुर्वेद में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटियों में से एक है और पेट के लिए इसके कई आश्चर्यजनक लाभ हैं।
त्रिफला पाचन को बेहतर बनाने और भोजन को ठीक से पचाने में मदद करता है। यह एक सौम्य रेचक के रूप में कार्य करता है, जो कब्ज से राहत दिलाने और मल त्याग को विनियमित करने में प्रभावी है। त्रिफला शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आंतों को साफ रखने में मदद करता है। यह चयापचय में सुधार करके वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने में भी मदद कर सकता है। आपको बता दें इसे आप आप रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला चूर्ण ले सकते हैं।
2. अदरक (Ginger)
अदरक एक ऐसी जड़ी बूटी है जो भारतीय रसोई में आसानी से मिल जाती है और पेट से जुड़ी कई समस्याओं के लिए बेहद फायदेमंद है। यह पाचन को बढ़ावा देता है अदरक में ऐसे यौगिक होते हैं जो पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करते हैं, जिससे भोजन का पाचन बेहतर होता है। यह पेट की गैस, सूजन और पेट दर्द से राहत दिलाने में बहुत कारगर है। अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को शांत करते हैं। यह मतली और उल्टी को कम करने में भी मदद करता है। बता दें इस सेवन आप अदरक की चाय में कर सकते हैं, वही खाने में अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं या एक छोटा टुकड़ा अदरक चबा सकते हैं।
3. अजवाइन (Carom Seeds)
अजवाइन भी एक आम मसाला है जो पाचन संबंधी समस्याओं के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। अजवाइन में थाइमोल नामक एक सक्रिय एंजाइम होता है जो गैस्ट्रिक जूस को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। यह एसिडिटी, गैस और अपच जैसी समस्याओं से तुरंत राहत दिलाता है। इसके अलावा अजवाइन पेट दर्द और ऐंठन को कम करने में भी कारगर है। आप भोजन के बाद थोड़ी सी अजवाइन चबा सकते हैं या अजवाइन को पानी में उबालकर उस पानी को पी सकते हैं। भुनी हुई अजवाइन को काले नमक के साथ खाना भी बहुत फायदेमंद होता है।
ध्यान दें, इन तीनों जड़ी-बूटियों का नियमित और सही मात्रा में सेवन करने से आपको पेट की कई समस्याओं से छुटकारा पाने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या के लिए या यदि आप गर्भवती हैं या कोई अन्य दवा ले रही हैं, तो इनका सेवन शुरू करने से पहले आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है।
