Eating Fruits in the summer season: गर्मियों के मौसम में मौसमी फल खाना कई कारणों से बहुत फायदेमंद होता है। ये फल न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि पोषण से भरपूर भी होते हैं और गर्मियों में शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। तो चलिए इस लेख में हम आपको उन फलों के बारे में बताते हैं जिन्हें खाकर आप भी गर्मियों में दिनभर तरोताजा रह सकते हैं।
शरीर को राहत देने वाले फायदेमंद फल
गर्मियों में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचने के लिए बहुत ज़्यादा पानी की ज़रूरत होती है। तरबूज़, खरबूजा, खीरा, संतरा और अंगूर जैसे मौसमी फलों में पानी की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। ये शरीर में तरल पदार्थों की कमी को पूरा करते हैं और आपको हाइड्रेटेड रखते हैं। वही गर्मियों के फल विटामिन (विशेष रूप से विटामिन सी और ए), खनिज (जैसे पोटेशियम और मैग्नीशियम) और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, त्वचा को स्वस्थ रखते हैं और शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
गर्मियों में कुछ लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं आम हो सकती हैं। जिसके लिए मौसमी फलों को अन्य खाद्य पदार्थों से ज़्यादा खाना चाहिए। मौसमी फलों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। आम और पपीता जैसे फल भी पाचन एंजाइमों से भरपूर होते हैं। कई मौसमी फलों की तासीर ठंडी होती है, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है। तरबूज और खीरा जैसे फल अपने ठंडक देने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं।
एनर्जी बूस्टर वाले फल जो शरीर को तंदरुस्ती
गर्मियों में अक्सर थकान और सुस्ती महसूस होती है। फल प्राकृतिक शर्करा (फ्रुक्टोज) का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपको सक्रिय और तरोताजा महसूस कराते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि मौसमी फल आमतौर पर कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। यह अनावश्यक स्नैकिंग को रोकता है और वजन नियंत्रण में मदद करता है। इसके अलावा आपको बता दें कि गर्मियों में सूरज की किरणें और गर्मी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल (जैसे आम, संतरा, जामुन) त्वचा को चमकदार बनाए रखने, सनबर्न से बचाने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
